La respiration
Prendre conscience du souffle, l’observer et expérimenter des exercices simples pour s’accorder une pause dans son quotidien.
Comprendre la sophrologie
Revenir à ses sensations.
Faire une place au calme.
La sophrologie associe respiration, mouvements doux et visualisation. Elle propose un temps de pratique pour mieux écouter son corps et son vécu.
Une approche psychocorporelle
Trois portes d’entrée,
une même attention à soi.
La pratique est guidée par la voix. Elle s’adapte à votre condition physique, à vos besoins et à votre objectif.
La détente corporelle
Des mouvements doux, des temps de contraction et de relâchement pour reconnaître ses sensations et ses tensions.
La visualisation
Se laisser guider vers des évocations agréables et des situations choisies, en lien avec ses ressources et son objectif.
Une pratique accessible,
sans recherche de performance.
La sophrologie se pratique debout ou assis, selon les exercices et vos possibilités. Aucun équipement spécial ni tenue particulière n’est nécessaire : des vêtements confortables suffisent.
Vous restez conscient(e), libre de vos mouvements et de vos choix. La pratique est verbale et ne nécessite pas de contact physique.
Entre les séances, reprendre les exercices vous permet de vous familiariser avec eux et de les intégrer aux moments où ils vous sont utiles.
Un objectif construit ensemble.
Améliorer son vécu du quotidien, se préparer à un événement ou s’accorder un espace dans un parcours de santé : nous partons de votre demande pour définir un objectif personnel et adapter les séances.
Un accompagnement complémentaire.
La sophrologie ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Les exercices sont adaptés à votre situation, dans le respect des recommandations de vos professionnels de santé.
Quelques réponses
Avant votre première séance.
Si une question vous reste, vous pouvez me contacter directement.
Dois-je savoir me détendre pour commencer ?
Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Je vous guide pas à pas et nous adaptons les exercices à ce que vous vivez.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre de séances dépend de votre demande, de l’objectif défini et de votre évolution. Il est discuté avec vous et ajusté au fil de l’accompagnement.
Est-ce adapté à un enfant ?
Oui. Les exercices sont proposés de façon ludique et adaptés à l’âge et aux possibilités de l’enfant. Un premier échange permet de préciser ses besoins.
Quelle différence avec un suivi médical ou psychologique ?
La sophrologie apporte un temps de pratique et de relaxation. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas les soins ou l’accompagnement assurés par les professionnels de santé.
À votre écoute
Le premier pas, c’est d’en parler.
Une question ou l’envie de commencer ? Prenons le temps d’échanger sur ce dont vous avez besoin.